健康热线

推荐医院地址:沈北新区道义南大街50号

沈阳心理疾病康复网 > 精神疾病 > 焦虑症 >

怎样改善焦虑症?

沈阳心理疾病康复网

  怎样改善焦虑症?焦虑症是一种很常见的病,现在许多人可能都有一些。引起焦虑症的原因有很多,还会给患者的身心健康带来很大的伤害,有许多人不了解这种疾病,觉得这种病不好治,其实并不是,这种心理疾病是可以治愈的,但是要根据医生专家的只是来进行治疗。那么什么样的方法可以帮助我们改善焦虑症?
 
  1.充足的睡眠 睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
 
  2.冥想 现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
 
  3.笑一笑 当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

       怎样改善焦虑症?
 
  4.表达感激之情 研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
 
  5.吃对事物 研究证实维生素B与良好的精神状态有关,而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”,并保持心态平和的神经递质——的水平。不过要注意,吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
 
  6.简化大脑 如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
 
  怎样改善焦虑症?生活中有许多人都有焦虑的经历,患上焦虑症,容易给患者带来睡眠不好、心神不定、惶恐不安等问题,但因为人们通常了解的不多,而导致没有及时的发现病情。生活中要放松自己,不能被外界迷惑,感觉患上焦虑症的时候一定要重视,这样才能避免病情加重
 

推荐医院HOSPITAL